La Ergonomía es estudio de las condiciones de adaptación
recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o vehículo. Esto
quiere decir que un aparato se amolde a alguna parte de nuestro cuerpo. Antes
de continuar debemos recordar que lo más importante es nuestra postura. Una
buena postura nos garantiza no tener dolores o problemas de espalda más
adelante.
Los consejos más comunes son:
a) el monitor y el teclado deben quedar directamente frente a
usted.
b) el monitor debe estar a una distancia de sus ojos de
entre 51 a 61 centímetros.
c) la pantalla debe quedar al nivel de sus ojos o a un nivel
ligeramente inferior.
d) siéntese en posición erguida con los dos pies apoyados en
el piso.
La mejor manera de escoger un mouse es tomándolo. En las
tiendas de artículos de oficina suelen colocar una repisa con todos los tipos
de mouse desempacados para que usted los pueda sentir. Busque alguno donde
pueda apoyar los dedos de forma natural (no de manera forzada). Muchos tienen
también un disco (o rueda giratoria) entre los dos botones. La mayoría de las
personas piensa que no necesitará de ese disco, pero una vez que lo prueba no
volverá a comprar un mouse que no cuente con uno.
Al ver un teclado ergonómico por primera vez pensará que se
derritió, pero créame que a la larga le quitará varios malestares de las manos.
Estos teclados tienen el conjunto de teclas separado en dos partes, las cuales
están dispuestas con un ángulo de inclinación. Esto hace que las muñecas estén
siempre en una posición natural al tener los codos abiertos. También cuentan
con un espacio donde se pueden apoyar las muñecas. Esta porción, en algunos
casos, es acolchonada o al menos suave al tacto.
Al ver un teclado
ergonómico por primera vez pensará que se derritió, pero créame que a la larga
le quitará varios malestares de las manos. Estos teclados tienen el conjunto de
teclas separado en dos partes, las cuales están dispuestas con un ángulo de
inclinación. Esto hace que las muñecas estén siempre en una posición natural al
tener los codos abiertos. También cuentan con un espacio donde se pueden apoyar
las muñecas. Esta porción, en algunos casos, es acolchonada o al menos suave al
tacto.
El escritorio. Es importante que mantenga los antebrazos en
línea horizontal con las muñecas cuando use el mouse o el teclado y que cuente
siempre con un espacio para descansar las manos cuando no los esté utilizando.
Un escritorio con bastante espacio para ello es tan importante como los otros
puntos mencionados.
El tiempo que pasa frente al computador, más una mala postura
y la presión de su trabajo hacen que en ocasiones acabe harto de la
computadora. Píenselo, puede que gaste un poco de dinero en este tipo de
dispositivos, pero estando cómodo logrará eliminar factores de estrés.
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